【2026年版】初心者でも安心！大阪で気軽に参加できるマラソン大会5選

【2026年版】初心者でも安心！大阪で気軽に参加できるマラソン大会5選

「運動不足を解消したいけど、いきなりフルマラソンは無理...」「社内イベントで何か盛り上がることがしたい」「新年の目標に健康づくりを掲げたけど、何から始めればいいか分からない」。
そんな悩みを持つ社会人の皆さんに朗報です。
大阪府内・大阪近郊には、初心者や運動不足の方でも気軽に参加できるマラソン大会が数多く開催されています。
フルマラソン（42.195km）に挑戦するのはハードルが高いですが、5km～10kmの短距離種目や、チームで参加できるリレーマラソンなら、誰でも楽しく完走を目指せます。
制限時間にも余裕があり、走るペースを気にせず自分のペースで参加できる大会ばかり。
今回は、2026年に大阪・関西で開催される初心者向けマラソン大会を5つ厳選してご紹介します。
距離の短い種目から、チームで楽しめるリレー形式、さらには桜の季節に走れる大会まで、多彩なラインナップをご用意しました。
新しい年を健康的にスタートさせたい方、仲間と一緒に体を動かしたい方、まずは1つの大会にエントリーして、新しい自分に挑戦してみませんか？

家族でも楽しめる距離感「堺シティマラソン」（4月29日）

世界遺産・仁徳天皇陵の目の前を走る「堺シティマラソン」は、ゴールデンウィーク初日の2026年4月29日（水・祝）に開催される家族向けマラソン大会です。
会場は大仙公園・仁徳天皇陵前特設コースで、JR阪和線「百舌鳥駅」から徒歩5分という好アクセス。
種目はファミリーマラソン2.5km、健康マラソン4.5km、10kmの3種類が用意されており、最短2.5kmから挑戦できる初心者に優しい距離設定が魅力です。
参加費はファミリーマラソンが小学生以下2,000円、中学生以上2,500円、健康マラソン4.5kmが2,800円、10kmが3,800円となっています。
制限時間はファミリーマラソン2.5kmが40分、健康マラソン4.5kmが45分、10kmが75分（関門あり）です。
エントリー期間は2025年12月26日から2026年4月6日まで受け付けています。
堺シティマラソン最大の魅力は、2.5kmという短距離から参加できることです。
普段運動していない方でも、完走目安は約30分程度と無理なくチャレンジできます。
コースは仁徳天皇陵の周囲を走る平坦なルートで、世界遺産の景色を眺めながら走れる観光ラン的な要素も楽しめます。
10km種目は制限時間が75分と比較的短めですが、健康マラソン4.5kmやファミリーマラソン2.5kmは制限時間に余裕があり、ウォーキングに近いペースでも完走可能です。
ゴールデンウィーク初日の開催なので、家族や友人を誘いやすく、走り終わった後に大仙公園でピクニックを楽しむこともできます。
堺エリアは大阪市内からのアクセスも良好で、社内の健康促進イベントとしても活用しやすい立地です。
2.5kmなら運動が苦手な方も参加しやすく、部署対抗で参加すれば盛り上がること間違いなし。

仲間と楽しく完走「大阪淀川リレーマラソン」（3月15日）

「1人で走るのは不安...」という方にぴったりなのが、チームで走るリレーマラソンです。
2026年3月15日（日）に淀川河川公園西中島地区BBQ場で開催される「大阪淀川リレーマラソン」は、10kmまたは20kmの距離を2～10名でリレー形式で走るため、1人あたりの走行距離は短く、初心者でも安心して参加できます。
会場は地下鉄御堂筋線「西中島南方駅」から徒歩10分とアクセスも良好です。
種目は10kmリレーマラソン（2～5名）と20kmリレーマラソン（2～10名）の2種類で、参加費は1人あたり4,000円です（チーム単位での支払い：10kmは8,000円～20,000円、20kmは8,000円～40,000円）。
コースは1周2kmの周回コースで、受付は12時30分から14時10分、スタートは14時30分です。
エントリー期間は早割が2026年1月11日まで、通常エントリーは2026年1月12日から2026年3月8日まで受け付けています。
制限時間は10km・20kmともに2時間30分です。
リレーマラソンの最大の魅力は、チーム全員で距離を分担できることです。
例えば10kmを5名で走れば、1人あたり2kmで済みます。
「走るのは苦手だけど、仲間と一緒なら頑張れる」という方にぴったりです。
淀川河川敷の平坦なコースは走りやすく、景色も良好。
BBQ場がスタート地点なので、走り終わった後にバーベキューを楽しむこともできます（要予約）。
応援し合える楽しさがあり、完走後の達成感もひとしおです。
社内の部署対抗戦や、取引先との親睦イベントとしても最適です。
新大阪・梅田エリアからアクセスが良く、チームビルディングの一環として活用できます。
走る順番を工夫すれば、運動が苦手な方も楽しめる工夫ができるのもポイント。

公認コースで自己ベストを狙う「大阪淀川チャレンジマラソン」（4月・5月）

平坦な河川敷コースで自己ベスト更新を狙いたい方におすすめなのが「大阪淀川チャレンジマラソン」です。
2026年は4月11日（土）と5月16日（土）の2回開催され、5km・10km・ハーフマラソン・30kmの4種目から選べます。
会場は淀川河川公園西中島地区で、日本陸連公認の1周5km周回コースを使用する本格的な大会です。
地下鉄御堂筋線「西中島南方駅」から徒歩約10分とアクセスも良好です。
第41回大会（4月11日開催）の参加費は、超早割（～12月14日）が5km：2,600円、10km：3,700円、ハーフ：4,700円、30km：5,700円。
早割（12月15日～2月8日）が5km：3,100円、10km：4,000円、ハーフ：5,700円、30km：6,700円。
通常（2月9日～4月5日）が5km：3,900円、10km：5,000円、ハーフ：6,700円、30km：7,700円となっています。
制限時間は5km・10kmが2時間30分、ハーフマラソンが4時間30分、30kmが3時間30分です。
受付時間は7時30分から9時10分、開始時間は8時30分、終了時間は13時です。
エントリー期間は2025年6月18日から2026年4月5日まで受け付けており、第43回大会（5月16日開催）は2025年10月9日から2026年5月10日までエントリー可能です。
大阪淀川チャレンジマラソンの魅力は、高低差2m以内という高速コースで記録を狙えることです。
ハーフマラソンでは全10グループにペーサーが配置されており、1時間30分から2時間30分まで幅広いレベルに対応しています。
初心者にとっては、5km種目がちょうど良い挑戦の場となります。
完走目安は30～40分程度で、平坦なコースなので初めての大会でも走りやすいのが特徴です。
年間複数回開催されるため、「今回は5kmから始めて、次回は10kmに挑戦」というステップアップも可能です。
また、公認コースで計測されるため、自分の正確なタイムを知ることができ、次の目標設定にも役立ちます。

桜の季節に走る「芦屋さくらファンラン」（4月12日）

満開の桜の下を走る贅沢な体験ができるのが「芦屋さくらファンラン」です。
2026年4月12日（日）に兵庫県芦屋市の芦屋中央公園発着で開催され、芦屋浜シーサイドタウン・南芦屋浜特設コースを走ります。
大阪から電車で約30分という好アクセスで、ハーフマラソン・10km・3kmの3種目から選べる初心者に優しい大会です。
阪神本線「芦屋駅」または阪急神戸線「芦屋川駅」からバスでアクセスできます。
種目はハーフマラソン、10km、ファンラン3kmの3種類が用意されており、参加費はTシャツなしの場合、3kmが2,000円、10kmが4,500円、ハーフマラソンが5,000円。
Tシャツ付きの場合は3kmが3,500円、10kmが6,000円、ハーフマラソンが6,500円となっています。
制限時間は3kmが30分、10kmが1時間30分、ハーフマラソンが2時間30分で、それぞれ関門が設定されています。
開催日は4月12日で、桜が満開の時期に合わせた設定です。
エントリー期間は2025年12月24日から2026年3月13日まで受け付けています。
雨天決行、荒天中止となります。
芦屋さくらファンランの最大の魅力は、何といっても桜の季節に走れることです。
さわやかな潮風を感じながら、六甲山を仰ぎ見て、春爛漫の芦屋浜を駆け抜ける体験は格別です。
3km種目は初心者でも完走しやすく、完走目安は20～30分程度。
観光ランとしても楽しめ、走り終わった後に芦屋の街を散策するのもおすすめです。
ファンラン形式なので、競技性よりも楽しむことを重視した雰囲気が魅力です。
大阪市内からも日帰りで参加でき、社内イベントとして「春のお花見マラソン」として企画するのも面白いでしょう。
走った後に芦屋のカフェでランチを楽しむなど、マラソン以外の楽しみも豊富です。
関西エリアの企業様にとって、アクセスしやすく、季節感を楽しめる大会として最適です。

春の淀川を駆け抜ける「なにわ淀川マラソン2026」（3月28日・29日）

「なにわ淀川マラソン」は、5km・10km・ハーフマラソンから30km・フルマラソンまで、初心者から上級者まで幅広く楽しめる総合マラソン大会です。
2026年3月28日（土）と29日（日）の2日間にわたって開催され、1日目は短距離種目、2日目は長距離種目という構成になっています。
会場は淀川河川公園西中島地区の野球場特設会場で、地下鉄御堂筋線「西中島南方駅」から徒歩約10分の場所にあります。
1日目の3月28日にはハーフマラソン、10km、5kmが開催されます。
2日目の3月29日には2kmファミリーラン、30km、フルマラソンが開催されます。
制限時間は5kmが2時間30分、10kmが3時間30分、ハーフマラソンが7時間30分、30kmが6時間、フルマラソンが7時間30分、2kmファミリーランには制限がありません。
エントリー期間は超早割が2025年7月28日から2025年9月29日まで、その後段階的に料金が変わります。
なにわ淀川マラソンの魅力は、5kmという短距離から参加できることと、2日間開催で自分の都合に合わせて選べることです。
1日目の5kmや10km種目は初心者でも完走しやすく、制限時間にも余裕があります。
淀川河川敷の平坦なコースは走りやすく、春の気持ちいい季節に開催されるため、気候的にも初心者に優しい条件が揃っています。
豪華ゲストランナーが参加することもあり、憧れのランナーと一緒に走れるチャンスも。
さらに、2日目の2kmファミリーランは制限時間なしなので、家族連れやお子様連れでも安心して参加できます。
5km完走後、翌年は10km、さらにハーフマラソンへとステップアップできる道筋が用意されているのも魅力です。
完走者にはフィニッシャータオルがプレゼントされます（2kmファミリーランを除く）。

まとめ

大阪・関西エリアには、初心者や運動不足の社会人でも気軽に参加できるマラソン大会が数多く開催されています。
今回ご紹介した5つの大会は、いずれも短距離種目や制限時間に余裕がある設定で、「完走できるか不安...」という方でも安心してチャレンジできる内容です。
まずは2.5km～5km完走を目指すなら、堺シティマラソン（2.5km）、なにわ淀川マラソン（5km）、芦屋さくらファンラン（3km）が最適です。
次のステップとして10kmに挑戦したい方は、大阪淀川チャレンジマラソン（5km・10km）やなにわ淀川マラソン（10km）がおすすめ。
チームで楽しみたい方には大阪淀川リレーマラソン（10km/20kmをチームで分担）、桜の季節に走りたい方には芦屋さくらファンラン（3km・10km・ハーフ）が向いています。
マラソン大会への参加は、健康増進だけでなく、仲間との絆を深めたり、新しい自分を発見したりする絶好の機会です。
社内イベントやチームビルディングとしても活用でき、企業の健康経営にも貢献します。
まずは気になる1つの大会にエントリーして、2026年を健康的にスタートさせてみませんか？
ゴールを目指して走り抜いた先には、きっと新しい景色が待っています。


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